一、哪些饮食能够对有效进行补肾

　　1、清炒韭菜。韭菜作为春天当季蔬菜，有增加人体阳气的功效，适宜肾阳虚人群食用。

　　2、桂圆煮鸡。桂圆属于温补食材，鸡肉同样是营养滋补的好食物，桂圆煮鸡有祛湿壮腰，滋补脾胃之效。

　　3、清炖黄鳝。俗话说“小暑黄鳝赛人参”，黄鳝性温和，有补肾、祛湿、强身健骨的作用，虽然黄鳝是补肾良方，食用的时候要注意适量原则，不然易上火。

　　4、黑芝麻糊。黑芝麻补肾、润内脏的作用极好，凡是肾虚之人、头发稀疏等都可以食用。

　　肾阴虚之食疗法。肾阴虚通常表现为眼睛花、眼睛干燥、容易疲倦等症状。肾阴虚应该多食用一些温补、较为热性的食物。

　　1、炖羊肉。羊肉性温，有补肾强筋骨的作用，腰腿酸痛者最适宜食用。

　　2、狗肉。狗肉性温和，有滋补中气，生发阳气，温补肾脏的功能。

　　3、豇豆。豇豆又叫长豆，性温和，有补肾健脾的双重作用。

　　4、牛肉。牛肉营养价值百科是肉里面很高的，对补肾健脾、强腰健体都不错，特别是精血亏损的人效果最好。

　　5、山药。山药是家喻户晓的补肾食材，同时它也是上品的药材，不仅有补肾的作用，还健脾胃。

二、男性肾虚的坏处

　　肾虚的危害一、无法进行性生活：性生活不仅能够给人以快感而且也是男性生育的必须途径。但是肾虚患者小弟弟难以起勃，也就无法进行同房。而且，由于不能进行同房也就不能让精和卵细胞结合，给生育下一代带来困难。

　　肾虚的危害二、并发疾病：男性患上了肾虚不举，多多少少都会与身体的健康有很大的关系。其中表现的就是一些慢性疾病。造成肾虚的因素是多方面的，不健康的生理状况、心理状态以及不科学的生活方式都可不同程度地导致肾虚，并通过肾虚先期表现出来。由于其特殊的预警作用，肾虚被称为男性健康问题的交叉点。

　　肾虚的危害三、感情破裂：肾虚的出现，对夫妻之间的感情会造成很大的影响。由于正常的生理需求得不到释放和宣泄，夫妻日常生活可能会出现裂痕，进入恶性循环，严重的还可能会导致婚姻破裂，这样的的例子已经举不胜举。

三、中药如何有效进行补肾

　　1.海马：性温，味甘，补肾壮阳，可用于治疗阳痿、不育、梦遗、多尿。

　　2.杜仲：性温，味甘微辛，对肾虚造成的腰背酸冷、四肢无力、女性肾虚都有功效。

　　3.桑椹：俗称桑果、桑球，性寒，味甘，有益肾滋阴的作用。

　　4.芡实：性平，味甘涩，具有益肾止泄的功效。治疗遗精、早泄、小便频多。

　　5.胡桃：性温，味甘，补肾固精，润肠通便。治疗肾虚、喘嗽、遗精、阳痿、四肢无力、小便频数，女性崩漏等。

　　6.荷叶：性平，味苦涩，治疗梦遗滑精有奇效。

　　7.鹿角胶：性温，味甘咸，补血益精，治疗阳痿精滑。

　　8.蚕蛹：含有丰富的蛋白质、维生素，具有壮阳涩精功效，治疗遗精早泄。

　　9.何首乌：有补肾益精的作用，因肾虚引起的发白、腰膝酸软有治疗功效。

　　10.当归：可治疗慢性肾功能衰竭导致的肾性贫血。

　　11.冬虫夏草：性温，味甘，有补肾作用，其中富含的虫草素补益肝肾。

四、如何判断男人是否肾虚

　　一、健忘程度，不要轻易跟别人说，“我忘记带东西了”，这等于告诉别人，“我有可能肾虚”。而且因肾虚引起的健忘这一现象，而健忘程度是肾虚的重要标准，其正呈现低龄化的趋势。现在有很多小学生，隔三差五就跟老师说“我忘记做作业了”。所以不要以为健忘只是个老年病，它应该引起所有年龄层的人的注意。

　　二、气色，照照镜子看看自己的气色。肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限，那都是化了妆的效果。等他们卸了妆之后你再看，很多人都脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大，而这主要的原因是明星的精神压力通常非常大，容易造成肾虚。这需要长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，让面色红润、有光泽。

　　三、小便功能，这有两方面的评价标准：其一是小便次数；比如有些人一上课就不敢喝水，因为喝水过一会就得上厕所，还有些人年纪轻轻，竟然有夜尿。其二是小便的控制；你有便意的时候就马上去厕所，你要晚去一步就会出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使劲打喷嚏，要不然也会出事。这两种情况都属于小便功能有问题，也是肾虚的表现。

　　四、睡不深，有些男性明明很早就上床睡觉，虽然感觉到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

　　五、不提重物，走到三楼就两腿无力。坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。

　　六、洗头时，头发大量脱落。牙齿松动，容易脱发。

　　七、早晨起床，眼睛浮肿。刚过四十，就发现没有“晨勃”现象。

原标题：推荐几款补肾食疗方男性肾虚三大危害