继北京迎来本年入冬以来的初雪后，昨日，北京下雪的音讯再次登上微博热搜，人们在振奋之余，走在路上也多了几分留神翼翼，生怕一不留神跌倒在地“喜剧”变“悲惨剧”，其实，不只雪天，由于冬天气温下降，地上上会构成一层薄冰，每年冬天都会呈现“滑倒跌伤高峰期”，除了留神慢行外，咱们还需求把握哪些防跌伤诀窍呢？

北京大学榜首医院骨科主治医师陈明和记者说，冬天除白叟外，儿童、穿高跟鞋的女人以及骑车的市民，都是易跌倒的高危人群，不管老少，一旦发作骨折，需求长时间卧床，极度影响人们的日子品质。

图片来自/视觉我国

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缓慢走“八字步”可防摔

“咱们咱们能够预先把握一些有用的应急办法，削减雪天或路面湿滑对咱们形成的损害。当雪天或路面湿滑出行时，咱们应怠慢脚步，可学习‘企鹅步’，即走八字步，添加脚部的平衡状况，防止跌倒。”陈明指出，假如忽然跌倒，尽量别用手腕去支撑地上，由于这种跌倒姿态最简单形成手臂骨折。他主张，跌倒时，能够采纳一个自我维护的姿态，例如，后摔抬脚泄力、前摔打滚泄力、侧摔抬手泄力等方法，尽量将身体损害降到最低。

陈明表明，人在向后跌倒时，极易屁股硬生生地坐到地上，形成胸腰椎骨折，因而，向后跌倒时，主张选用后摔抬脚泄力的方法，双手护住头部，尽量使双手手部肌肉着地，双脚顺势抬起，向后泄力尽量让力气从臀部向上涣散到背部，然后减小胸腰椎骨折几率；向前跌倒时，用手撑地极易导致手部骨折，因而，可选用前摔打滚泄力的方法，前摔时双手抱住头面部，顺势向前翻滚；侧摔时主张选用侧摔抬手泄力的方法，尽量伸直跌倒一侧手臂，运用手臂肌肉着地，然后双脚顺势向上抬起，尽量让力气从髋部向上涣散到上半身，然后减小髋部骨折几率。

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跌倒后不要牵强活动

“日子中很多人一旦跌倒，出于体面或其他考虑，会挑选当即爬起来，其实这样是不对的。”陈明介绍，假如滑倒后有骨折状况存在，冒然站起来有很大的可能性加剧损害部位病况。

他主张，一旦跌倒，可先在原地躺着调查一下伤势，可先从手、上臂 、前臂开端缓慢活动，调查是否能够支撑起来，假如颈部没有疼痛感，可略微活动下头部，再试着用手撑起地上。假如能坐起来，可再试一试下肢，小腿、大腿。假如现已发作骨折或许伤势比较严重，主张不要移动跌伤者，及时拨打急救电话，等候医师，防止在移动的过程中形成二次损害。

新京报记者 张兆慧

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