当代年轻人，活得很矛盾

脑子要减肥，嘴巴吃得香

上班想去跑步，下班瘫在床上

白天瞌睡灌咖啡，晚上失眠工作忙

……

一番折腾之后，感觉身体被掏空

我们基于71902 人的健康行为与态度

联合KnowYourself、Keep、企鹅吃喝指南

从心理、运动、饮食等日常琐事中

总结出了一份

《2020 国民健康洞察报告》

文末有完整版哦

请大家对照查看

Q：减肥进行的顺利吗？

嗯

每年都有新计划

当代人对自己的身材特别不满意，高达82%的人有减肥需要。

然而「理想很丰满，现实很骨感」，能坚持减肥人的不到30%，大多数人一直在坚持和放弃之间来回挣扎。

学习肥、过劳肥、恋爱肥、幸福肥……长胖理由千千万，减肥口号年年喊。

「减肥」真的太太太太难了……

Q：能说说你为减肥

做了哪些努力吗？

在吃上能够做到

坚持原则

奶茶三分糖，是最后的倔强

奶茶是当代职场的救命下午茶，调查发现，49%的男生和62%的女生，每周至少要喝一杯奶茶续命。

然而过多的游离糖不仅会让人长胖，还会增加蛀牙、糖尿病、肥胖、甚至心脏病和多种癌症的风险。

处于「健康」和「续命」的两难境地，年轻人的选择是：奶茶不能不喝，糖可以少放点。

72%的人在点奶茶时会选择「无糖」或「三分糖」，有效弥补了喝奶茶带来的罪恶感。毕竟奶是健康的，茶也是健康的，奶茶当然也是健康的。

奶茶没有毁了年轻人，反而成了生活的拯救者。不过，得是少糖的。

Q：除了管住嘴外

平时做运动吗？

还可以

毕竟大家都是

腹仇者联盟

随着审美和健康意识的提高，人们越来越喜欢美好的肉体，健身成为了新的流行趋势。

但数据发现，不论男生女生，最看重的身体部位竟然竟然不是胸，而是——腹肌。

女生最爱练的课程是《马甲线养成》，男生最爱练的是《腹肌训练入门》。撩起衣服，露出隐隐约约的腹部曲线，是令人啊啊啊啊尖叫的 new sexy。

Q：最担心什么健康问题？

眼睛一闭

就睁不开了

多个方面数据显示，半数人有过猝死的担心，工作时长越长，担心猝死的频率更高。

其中，互联网从业者、医护人员、主播是焦虑之王，60%的人担心自己会「一觉不醒」。

长时间的工作加班，以及不规律的生活作息，不仅容易让人出现焦虑等负面情绪，还会埋下健康隐患，诱发心脑血管疾病。

身体是革命的本钱，努力攀登很重要，但学会休息才是可持续发展。

Q：你觉得和父母

在健康方面有啥不一样的区别？

那区别可大了

数据发现，年轻人对于自己的健康状况更不满意。一边担心熬夜猝死，一边努力加班赚钱，工作和生活很难平衡。

年纪越小的人，被困扰的健康问题种类反而越多，从脱发到皮肤，从情绪到口腔，感觉哪哪儿都不舒坦。

而已经退休或即将退休的中老年人，有更多的时间对自己的健康负责，在所有年龄中最不担心会猝死。

退休之后的生活，想想都让年轻人羡慕。

Q：每天这么忙

一般几点睡觉呀？

随缘

毕竟夜晚是唯一的

自由时间

白天被工作挤得满满当当，只有晚上才有自己的时间，于是年轻人一边「报复性熬夜」，一边「持续性失眠」。

特别是北上广等一线城市，早睡比通宵还难。

多个方面数据显示，43%的一线城市居民在 24 点后才睡，而且睡眠时间最短。

长期睡眠不足，会让记忆力、反应速度下降，扰乱昼夜节律，增加心血管疾病发作以及癌症风险。2007 年，国际癌症研究机构（IARC）就把「熬夜倒班」定为 2A 类致癌因素。

好好睡觉，是最省钱的减肥、美容、养生方法。

Q：为啥不早点睡？

早睡说起来简单

但手机和脑子不想

一千个睡不着的夜晚，有一千个不睡觉的理由。但罪魁祸首只有一个：手机。

多个方面数据显示，84%的人会在睡前玩手机，追剧、聊天、看小说，工作、听歌、打游戏……只要手机还有电，这个夜晚不孤单。

然而睡前玩手机不仅让人睡不着，还会减少眨眼次数，影响泪液分泌和泪膜稳定性，出现眼睛干涩、疲劳、有异物感等不适，严重时甚至会导致「干眼症」。

睡觉之前，手机还是放远点好，还能顺道去上个厕所。

Q：觉得每天开心吗？

哈哈哈哈哈慢慢的变多

但笑着笑着

就哭了

多个方面数据显示，近一半（46% ）的人认为自己存在焦虑、抑郁等情绪问题，是所有健康困扰中的第一名，90 后、95 后、00 后是最容易出现焦虑抑郁情绪的一群人。

而让人不安的来源并不是什么重大事件，而是我们的日常：工作和学习、家庭和人际关系，以及钱。

每个优秀的人，都有一段至暗时光。

希望我们大家能够多注意心理健康，做快乐的自己。

Q：心情不好的时候

怎么解压？

没什么是一个快递解决不了的

如果有

那就再来顿夜宵

解决不开心的方法多种多样，但大多数人都会做一件事：花钱。

研究发现，当生活中出现负面情绪，或者有心理问题时，62%的人会选择通过购物、吃东西、玩游戏等方式来应对。

不过，总是花钱，钱包也扛不住啊。

相比之下，找人倾诉、培养兴趣爱好、参与社交活动等「少花钱，重社交」的方法，也许更有效。

世界这么大，多出去走走。

Q：有什么养生心得想分享吗？

有

立 Flag 一时爽

一直立，一直爽

年轻人总喜欢调侃立 Flag，觉得立了又实现不了，只会脸疼。

错！

多个方面数据显示，立 Flag 的人会更健康。哪怕立了以后没做到，也是有好处的。

首先，立 Flag 的人都有更多的行动，就算只是刚立 Flag 那两天动了动，那也比一动不动要好。

而且，Flag 是一种目标，会让人在生活中会更积极、更有方向感和掌控感。

立 Flag 其实是个很正能量的事儿。

人真的很矛盾，大家都知道健康很重要，但又觉得健康可以等一等。

日常的生活中，健康总是会为各种事情让步，例如一场重要的考试、一个工作项目、一部火爆的电视剧……

直到最后，身体开始抗议：

一颗坏掉的牙齿，让人痛不欲生；

一个异常的指标，令人焦虑失眠；

一阵突然的心慌，唤醒对猝死的恐惧；

一次 ICU，迅速消耗了全家人的积蓄；

……

不要等到失去的时候，才发现健康的重要。

新的一年，新的目标。让我们大家一起找回健康，从立个 Flag 开始吧！

策划feidi

责编海刃

插画好的山姆

封面图来源好的山姆

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