原标题：为什么现在中国那么多人得糖尿病？根本原因有3个

中国的糖尿病患病率近几十年来爆炸式增长：从80年代的0.67%升高到2010年的11.6%，增加了17倍！2010年统计数字显示：中国约有9500万糖尿病患者，1.5亿糖尿病前期患者。

区区30年间，为什么中国人就变得这么容易得糖尿病了？其实根本原因有三个：

• "节俭基因"学说

1960年代，美国遗传学家尼尔首次提出"节俭基因"学说。他认为，人类祖先曾长期生活在食物匮乏中，生产力低下与人口过度繁殖导致饥荒频发。因此，那些具有"节俭"适应性的能力、可以最大限度地将食物转化为脂肪储存在体内的人，才能更容易生存下来。而这些具有"节俭基因"的人，原本是自然进化的胜出者，却在稳定富足的现代社会，因更易囤积脂肪而患上糖尿病。

尼尔教授的"节俭基因"说，从另一个角度解释了中国人现在的糖尿病高发率。原来这部分人群，基本都经历了上个世纪五六十年代的饥荒时代，而现在的生活稳定富足造成了糖尿病的频繁发生。

• 粮食吃得越来越细

中国传统的饮食以五谷为基础。就在三十年以前，我们大多数人吃的还是糙米，没有经过深加工。但自改革开放以来，我们的粮食越吃越细，现在精白米面是我们经常选择的，可精米精面几乎不含纤维，吃进体内，很快被消化分解代谢，会让血糖急速升高。

但同时，我们活动量越来越少，身体吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉，活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来。如果我们每天吃进去的热量总消耗不掉，就造成了胰岛素相对分泌不足，血糖值就慢慢的升高了。身体若是长期处于这样的状态，便会得糖尿病。

• 只知道瘦，不知道肌肉

中国人更容易患糖尿病，还有一个重要原因：中国文化向来鄙视“肌肉男”！中国人更认同斯文纤细的“白面书生”，不像欧洲让“秀”肌肉的雕像成为文化符号，这种观念导致国人肌肉欠缺锻炼，造成糖尿病高发。

肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗了，血糖就会降下来。很多糖尿病人吃饭之后血糖高，走半小时就降下来正是因为这个。

如果检查出患有糖尿病也不要紧张，按照医生开的药定时服用，会得到控制，当然你也可以再一次进行选择一些预防和控制糖尿病的保健食品，比如降糖效果很不错的西洋参，铁皮石斛，蜂胶，纳豆红曲。

此外，以下预防糖尿病的方法你也要知道：

• 经常运动

我国一项大型临床流行病学研究表明，不论是业余时间的休息运动，还是规律的日常运动均能显著降低糖尿病的发生率。芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。

控制体重

肥胖是目前已被公认的糖尿病的一个重要发病基础。有研究表明，70% - 80% 的糖尿病患者体重是超重的。随着生活水平的提高，胖孩子慢慢的变多，糖尿病开始“瞄上”青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常，在正常范围内越瘦越好。

• 不暴饮暴食，生活有规律

尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，这样做才能够防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的人。

• 定期血糖检查

有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖；一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以有效的预防糖尿病高危人群发展成为糖尿病。

糖尿病发生率趋高，我们任何一个人都要密切关注自己的身体啊！

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