要说到家长最操心孩子身体的部分，个子是肯定逃不掉的。

像每年新年七大姑八大姨审阅你的，除了成果，便是身高了。每当听到一句：“哎哟你长高了啊”，那长得不单单是身高，还有爸妈的脸。

身高有多重要就不说了，矮的宝宝天然会懂。挑选专业、工作开展、乃至谈婚论嫁等，社会遍及观念对身高都是有门槛的，作为家长怎样能不操心？

俗话说“娘矮矮一窝”，遗传对身高的影响占70%左右，家长经过你自己的身高仍是能够大致揣度孩子未来的个子：

男孩: （父身高＋母身高＋13cm)/2

女孩：（父身高＋母身高－13cm)/2

在此基础上下起浮4-8cm都是正常的。 想孩子长高很正常，但千万别用错办法“拔苗助长”。关于孩子长高的误区，局长今日就来扒一扒。想要长高，搞好原理才好下手。

- 人是怎样长高的 -

在挑选增高办法之前，先简略了解长高的原理。

孩子个子的高矮是由骨骼发育决议的，与身高相关的骨骼有头骨、脊柱、下肢三部分。其间下肢发育是长高的首要的要素，而大腿和小腿的“长骨”则决议下肢的长度。

长骨的两头叫骨骺，中心的一段叫“主干”，坐落骨骺与主干之间有一层薄薄的安排叫做“骨骺线”。

（图源网络）

孩子发育过程中，骨骺线会使长骨不断加长；但当长骨成熟后，骨骺线就中止活动，本身彻底骨化，也便是人们常说的“骨骺闭合”。划要点：一旦骨骺线闭合，就再没有长高的或许。

（图源网络）

任何增高的办法，都要依据骨骺线还没闭合为条件。怎样能知道骨骺线闭合了没有？到医院拍个X光片就能够看清楚了。 好了，搞清楚长高的原理之后，先来学以致用判别：看到以下这条增高宣扬，你还信吗？

像这种显着“逆天而行”的增高偏方，尽管看起来没什么依据，但许多人会“死马当活马医”权且信一把，究竟有用没用？局长今日一次过给你说透了。

误区一：食疗大补法

局长曾在网上看到一段新闻： 「一位14岁的男孩接连吃了两年的“三七炖仔公鸡”。刚开始个子一下就蹿了7-8cm，但之后居然1厘米都没有长。 妈妈赶忙带着儿子去医院查看原因，发现居然比同龄孩子的均匀身高矮10cm。 更可怕的是经过医师的查看，男孩的骨骺线现已闭合，骨骺线一旦闭合，基本上就不太或许长高。」 食疗进补，听起来人畜无害。除了“三七炖仔公鸡”之外，局长还看到比方“牡蛎炖核桃”、“牛膝炖牛骨”、“海马田七汤”、“海参骨头汤”等抢手增高汤谱。

（网上的长高汤谱）

虽然这样的食疗偶然吃吃权当摄生，但真像事例中的男孩那样一周喝2-3次大补汤，即便再好的食材都会吃出事来。且先不说增高，就连孩子的正常发育都会被打乱。

许多人追捧的增高食材有三七、海参、海马，以为能添加养分促进身体发育，像田七能促进血液循环、海马能补养生精、牛骨能以形补形等。 可食谱没有告知你的是：这些食材一旦多吃，性腺轴会提早发动，第二性征呈现，也便是说孩子会发生性早熟。

性早熟是不可逆的，除了发育中止之外，超前性早熟也会加剧孩子的心思担负。 运用这种“食疗”法增高，或许在短时间内，家长肉眼可见孩子的个子蹿高了，但这仅仅时间短片刻的作用，由于它紧缩了孩子整个发育长高的时间，把孩子往后的长高时机悉数用光了，这样的“拔苗助长”因小失大。

误区二：许多补钙

一想到“增高”、“长高”这些字眼儿，不少家长立刻联想到“缺钙”。有一种缺钙不是你真的缺钙，而是爸爸妈妈觉得你缺钙。这种“人均缺钙”的思维，导致补钙习尚严峻，现已到了滥补的境地。 其实，孩子的身高除了跟遗传要素有关，还跟养分、睡觉和运动等要素有关，钙质和长高没什么直接联络。

钙质的首要功能是强化骨骼、添加骨密度。一般含义下的补钙，是指及时弥补体内丢失的钙，以保持骨密度。 补钙并不能使骨骼变长，乃至也无法使骨骼变粗，而人体经过饮食吸取钙是有必定比率的，剩余钙质会进行排出，然后加大孩子胃肠道、肾脏的担负等。

别的，摄入太多还会导致骨头钙化，反而约束长高。

（商家宣扬）

至于为什么多年来咱们都有“补钙=长高”的概念？各类补钙产品的洗脑宣扬是跑不掉的。 关于绝大多数孩子来说，该补的不是钙，而是维生素D。平常能够带孩子多晒晒太阳，吃一些富含维生素D的食物，维生素D补到位了，钙才干被孩子更好地吸收。

误区三：按摩增高

脊柱按摩增高是近期比较火的按摩项目，不少家长会考虑经过按摩的办法给孩子催谷身高。

按摩本身没有害处，条件是要到正规的医疗组织做相关操作。小儿按摩出事端的新闻时有发生，原因首要在于按摩组织良莠淆杂，现在也没有相对完善的机制监管。

（小儿脊椎按摩）

许多所谓的专业医师，往往仅仅仓促训练了一两个月就上岗，家长要是每天都把孩子未发育好的幼嫩腰椎交给他人揉捏，不免心大了点儿。

误区四：药方增高

只需上网一搜，不少打着老中医旗帜的小广告全都出来了。那究竟是什么增高秘方？有何副作用？有哪些忌讳？作用怎样？没有阐明，没有数据，咱们也不得而知。

在成长发育期间长期服用中药，对孩子的肾脏担负非常大。嗜药三分毒，各种中药都有潜在的不知道毒性，让孩子长期服用，不是靠谱的办法。 那已然喝中药不可？外用中药能够了吧。所以局长又看到以下这一则小广告：

狂高15厘米？谎称身高也不敢这样狂。合适8-40岁？更狂！要是40岁还没骨骺闭合，是难得一见的奇才，得抓去好好研讨了。至于每天一贴，怕是还没长高，先皮肤过敏……

网络上从不短少这样的“增高奇观”，由于身高这个硬伤的确是许多人心中的痛点。那除了这些，就没有正确长高的姿态了吗？ 有的，局长来唠唠几个增高办法。

办法一：吃好、睡好、多运动

方才局长说了，孩子的身高问题跟补钙没多大联络。遗传要素咱们无法改动，但睡觉、养分、运动这些后天要素，仍是能够多加把劲。

养分：蛋白质的摄入关于身高有很大的联系。像牛奶、鸡蛋、牛肉这些养分丰厚的食物多给孩子安排上。

说实话，发育时期的孩子能确保养分摄入均衡、不挑食，现已是争夺身高的最大尽力了。

睡觉：其实现在没有强而有力的理论支撑睡觉和长高有亲近相关，但满足睡觉的确能排泄成长激素，不管对孩子的身高仍是精神状态，都百利而无一害的。

运动：恰当的运动训练能够给孩子躯体进行拉伸，多到野外晒太阳、吸收钙、舒展身子，对长高也有优点。别的，多运动能添加免疫力，削减患病，由于患病也是会影响身高发育的。

办法二：打针成长激素

成长激素是由人类脑垂体排泄的，调理身体成长发育的一种重要物质，假如人体缺少了成长激素，会使得成长发育缓慢或许成长阻滞。 但成长激素不是神药，不能确保打针激素就能到达抱负身高。

成长激素一开始是用于侏儒症、低矮症的医治，后来医治的规模多添加了几种疾病，比方缓慢肾功能衰竭、特发性矮身段、短肠综合征等。 假如想打针成长激素，得在医师的专业考量下运用。究竟长得矮的原因较杂乱，不必定说低矮便是缺少成长激素，而缺少成长激素的人身体也未必合适长期打针成长激素。

乱用成长激素会让腺体误以为身体的激素已满足，然后中止正常排泄，乃至萎缩，所以切勿盲目寻求打针。 别的，打针成长激素一起也被恶作剧是“用钱堆出来的身高”，由于价格昂贵，每个月至少会花费好几千元，能够看看网友共享的价格：

（图源知乎用户）

可是，家长假如对孩子身高有疑虑，能够咨询医师。医师会依据孩子的作息、饮食供给合理主张。假如查出孩子有低矮症等疾病，打针成长激素也是种力挽狂澜的办法。办法三：身形调整思来想去，局长还想到一个老少咸宜的增高办法，不管是仍在发育的孩子仍是现已闭合了骨骺的成年人都适用。 那便是留意本身的身形问题。

（图源网络）

现代人长期玩手机、久坐、跷二郎腿等，导致含胸驼背、骨盆前倾、脖子前伸等丑陋形状，长期下来不光浑身骨痛，身高还会无形“蒸腾”掉。 假如你测验改正含胸、圆肩、头前伸，你会意外发现了自己高了2cm：

（图源网络）

假如你测验改正了骨盆前倾，你又发现了自己增高了2cm：

（图源网络）

假如你测验改进了古怪的腿型，身高又多添加了2cm：

（图源网络）

局长这样给你算下来，身高是不是蹭蹭蹭涨了许多啦？

已然无法改动现实身高，你也能够尽量改动本身身形。日常别长时间保持一个动作，不要跷二郎腿、久坐、含胸、多做拉伸运动，时间留意正确姿态。

只需改进了身形问题，姿态挺拔了，精气神儿变得更好了，气场天然一米八啦！