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家长怎么判别孩子是否肥壮看这3点就够了合理饮食防止潜在肥壮风险

2020-04-01 18:06:49 作者:责任编辑。陈微竹0371

作者: 万乃君(北京积水潭医院)

很多家长很喜欢听到别人说自己孩子“胖嘟嘟的,好可爱哦!”每当听到这样的赞美都心里美美的!觉得孩子被养得健康又可爱。

很多家长觉得孩子在长身体阶段需要营养,胖一点没关系,对孩子的食量往往也不会去控制。

但是这样的宝宝是否有潜在肥胖的危险呢?小儿肥胖的诊断标准是什么?我们一块儿来看看吧。

图片来自:站酷海洛

一、小儿肥胖判断标准

1、身高标准体重法评估

如果孩子的体重超过大多数同龄、同身高的孩子,那么他可能就是体重超标了。我们也可以用体重指数(BMI)公式来得出孩子的体重指数,进而判断孩子是否肥胖。

体重指数=体重(kg)/身高(m)2,得出来的数字可以和下表中数字做对比,看看孩子处于哪个区间。

图片来自:腾讯医典

比如一个 6 岁的孩子身高 1.2 米,体重 32 千克,体重指数计算方法是32÷(1.2 )=22.2,对应表中数值,我们大家可以得出孩子属于轻度肥胖。

2、记录孩子的生长曲线图

记录不同阶段孩子的身高和体重,并绘制曲线图(纵坐标是体重,横坐标是年龄)。

请医生根据所记录的数据来判断孩子是否超重,或者直接带孩子去医院做检查,可以用专门的测试仪器确定孩子是否超重。

图片来自:腾讯医典

3、使用测试软件

目前有很多可以测评孩子生长发育情况的测试软件,但是标准参差,可作为家长的参考。

最准确的方法,还是建议去医院找医生用专业的方法测量。

二、小儿肥胖的干预措施

孩子超重的根本原因是不能将摄入的热量消耗掉。所以家长要通过控制热量的摄入和增加热量的消耗来干预孩子的体重。

1、改变不良的饮食上的习惯

家长要帮助孩子调整饮食,改变不良的习惯,减少油炸、高糖、高热量食物的摄入,尤其是巧克力、奶酪、沙拉酱、快餐、薯条等。

图片来自:站酷海洛

记录孩子每天饮食的热量,这样有助于控制热量的摄入。

2、控制进食量

超重的孩子一定要控制饭量,每餐饭量不宜过多,家长不要勉强或强迫孩子吃掉碗中剩余的饭菜。

另外,奶粉中也含有大量的热量,家长每天要给孩子进行奶粉定量,而不是任由孩子想喝多少就喝多少。

3、鼓励孩子多吃蔬菜和水果

家长要鼓励孩子多喝水、多吃蔬菜和水果,在限制孩子饮食之前,家长要先咨询医生的意见,不可自作主张,以免导致营养不良,发育缓慢。

图片来自:pixabay

4、增加运动

家长平时应该与孩子们一起做运动,养成良好的运动习惯。

鼓励孩子每天晚饭后散步,踢毽子、打乒乓球等,经常一起去公园郊游、爬山等都是不错的选择。

5、慎用减肥药

如果孩子已经超重或肥胖,不要相信一些机构的快速瘦身方法。

孩子的身体还处于发育状态,不能以不吃饭菜来减肥,更不要吃减肥药来减肥,以免影响到孩子的生长发育。

*本文内容为健康知识科普,不能作为具体的诊疗建议使用,亦不能替代执业医师面诊,仅供参考。

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